Regime dos Pontos

Estou seguindo um regime que se come por pontuação como tudo o que eu quero dentro da pontuação, percebem??? 300 pontos por dia (o que eu divido em várias refeições pra não sentir fome até 20h), achei procurando em um site desses do google.

Sugestões de cardápio

CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1 = 40 pontos
1 copo (240 ml) de leite com café e adoçante - 20 pontos
1 torrada -10 pontos
1/2 banana-nanica - 11 pontos

Opção 2 = 51 pontos
3 colheres de sopa de cereal matinal de fibras - 21 pontos
1 copo (240 ml) de leite desnatado - 20 pontos
5 morangos - 10 pontos

ALMOÇO
Opção 1 = 148 pontos
2 panquecas de carne com molho de tomate - 35 pontos
1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura - 5 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

Opção 2 = 85 pontos
2 col. (sopa) de arroz - 20 pontos
1 concha de feijão - 27 pontos
1 hambúrguer de frango - 23 pontos
3 col. (sopa) de couve-manteiga - 0 ponto
Preparo da refeição - 15 pontos

JANTAR
Opção 1 = 100 pontos
1 fatia de torta de frango - 78 pontos
1 prato de salada de rúcula, pepino e tomate - 0 ponto
1 taça de pudim diet - 7 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

Opção 2 = 79 pontos
1 filé de salmão - 32 pontos
2 col. (sopa) de purê de batata - 32 pontos
Preparo da refeição - 15 pontos

LANCHE
Opção 1
1 tortinha de morango - 68 pontos
Opção 2
1 maçã - 14 pontos

Gente eu ainda peguei pontos de alguns alimentos:

APERITIVOS E LANCHES
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos

BEBIDAS
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos

DIET & LIGHT
Bala (1 unidade) - 2 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos

DOCES
Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos

MASSAS
Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) -
170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos

MOLHOS
Bolonhesa (1 colher de sopa) - 17 pontos
Catchup (1 colher de sopa) - 10 pontos
Soja (1 colher de sopa) - 6 pontos

PRATOS
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos

SOPAS
Caldo de carne (1 concha) -
10 pontos
Caldo de galinha (1 concha) -
20 pontos

BISCOITOS
Biscoito água e sal (1 unidade) - 8 pontos
Pão de queijo (1 unidade pequena) - 25 pontos
Pão francês com miolo (1 unidade) - 40 pontos

LEITE E IOGURTE
Iogurte natural (200 ml) - 40 pontos
Leite desnatado (240 ml) - 20 pontos
Leite integral (240 ml) - 40 pontos

GRÃOS E FARINHAS
Arroz branco (1 collher de sopa) - 10 pontos
Macarrão cozido (1 xícara de chá) - 20 pontos
Macarrão instantâneo (1 pacote) - 109 pontos

FRUTAS
Banana nanica (1 unidade) - 24 pontos
Laranja pêra (1 unidade) - 10 pontos
Maçã (1 unidade) - 14 pontos

VERDURAS E LEGUMES
Agrião - 0 ponto
Alface - 0 ponto
Pepino - 0 ponto

CARNES E PEIXES
Carne gorda (100g) - 63 pontos
Salmão (100g) - 32 pontos
Sashimi (10g) - 4 pontos

GORDURAS
Azeite (1 colher de sopa) - 20 pontos
Manteiga (1 colher de chá) - 8 pontos
Margarina light (1 colher de chá) - 4 pontos

-os temperos valem 15 pontos. Sal, alho, cheiro-verde, vinagre, pimenta, curry, wasabi, shoga, shoyu, alcaparras, suco de limão, água, chá, café e adoçante não contam pontos. Os pontos das frituras simples devem ser multiplicados por três, e milanesa ou empanada, por quatro.

Agora é só emagrecer, se eu emagrecer o tamanho que eu quero, coloco uma foto antiga e outra nova... podem aguardar!!!