Regime... emagrecendo com saúde

Eu to sobrepeso, e to com uma meta que em 3 meses volte a entrar naquela calça jeans... então comecei a não só ler como tomei a atitude (em má hora, tem tanta coisa gostosa neste mundo), sai a caça daquelas calculadoras de calorias, que diz quanto posso comer diariamente.

Achei uma calculadora que disse que devo comer 2015 calorias todos os dias... então minha meta estará concluida, mas como sou sedentária (por enquanto), também sai a caça a procura de atividades que eu faço não tão físicas.

Atividades não esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Dormir – 65 Calorias
Andar Devagar – 200 Calorias
Comer – 105 Calorias
Cortar Lenha – 1.200 Calorias
Cozinhar – 190 Calorias
Dançar Lento – 220 Calorias
Dar aula – 220 Calorias
Datilografar – 115 Calorias
Descansar deitado – 77 Calorias
Descansar sentado – 100 Calorias
Jogar Baralho – 105 Calorias
Limpar a casa – 260 Calorias
Passar Roupa – 140 Calorias
Pedreiro – 440 Calorias
Relação Sexual – 700 Calorias
Subir escadas – 1.100 Calorias
Tocar instrumentos – 180 Calorias
Trabalhar em pé – 115 Calorias
Trabalho de escritório – 230 Calorias
Trabalho no campo – 500 Calorias
Tricotar – 110 Calorias

 Atividades Esportivas, calorias consumidas em 1 hora de atividade

Balé – 550 Calorias
Basquetebol – 600 Calorias
Bicicleta ergomêtrica – 250 Calorias
Boxe – 800 Calorias
Caminhada – 320 Calorias
Ciclismo – 490 Calorias
Ciclismo (corrida) – 730 Calorias
Circuit-training – 750 Calorias
Corrida (12Km/h) – 900 Calorias
Corrida (8Km/h) – 530 Calorias
Esgrima – 500 Calorias
Esqui – 510 Calorias
Futebol – 660 Calorias
Halterofilismo – 500 Calorias
Handebol – 530 Calorias
Judô – 800 Calorias
Natação (crowl/peito) – 660 Calorias
Passear de bicicleta – 300 Calorias
Pólo aquático – 620 Calorias
Remo – 600 Calorias
Rúgb – 630 Calorias
Squash – 720 Calorias
Tênis – 500 Calorias
Tênis de mesa – 310 Calorias
Vôlei – 500 Calorias

O site da capricho colocou uma calculadora hiper fofa, e é por lá que eu calculo o que tenho comido, então???? o que tá esperando para acessar??? e emagrecer também.

AAHH NÃO ESQUEÇA DE IR AO NUTRICIONISTA, o meu cardápio foi feito de acordo com o que a médica recomendou